Las personas que viven con enfermedades pulmonares crónicas a menudo tienen problemas con el aumento de la producción de moco. La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y la bronquitis crónica tienden a causar una mayor producción de moco que otros tipos de enfermedades pulmonares crónicas. También conocido como flema o esputo, el moco atrapa los desechos y otros organismos, por lo que se pueden eliminar de los pulmones cuando se tose. Si bien la mucosidad ocurre naturalmente y ayuda a proteger su sistema respiratorio, demasiada mucosidad puede causar molestias en la garganta, congestión nasal y dificultad para respirar. Aquí hay algunos consejos para una dieta anti-moco, cómo saber qué comer y qué evitar.
¿Qué causa el aumento de moco?
El moco es espeso y resbaladizo y es secretado por las glándulas y las células de su cuerpo. La sobreproducción, la hipersecreción y la disminución del aclaramiento de la flema hacen que el moco se acumule en los pulmones. Comúnmente, su cuerpo le dirá a sus células que produzcan y secreten mucosidad como resultado de los irritantes ambientales. Si usted fuma, los cilios o pequeñas estructuras similares a pelos en sus pulmones se dañan, y los cilios son responsables de eliminar el moco. Los cilios dañados no pueden eliminar el moco, por lo que el moco permanece atascado en las vías respiratorias.
¿Qué necesito evitar en una dieta antimucosa?
Cada persona es diferente, y lo que empeora la producción de mucosidad para una persona puede no empeorarla para otras. Sin embargo, hay ciertos alimentos que pueden empeorar la producción de moco y el espesor. Típicamente, los alimentos causan un aumento en la producción de moco si usted es alérgico o intolerante a ellos. Las alergias pueden hacer que su cuerpo produzca más moco de lo normal, y las personas que viven con enfermedades crónicas pueden tener una mayor probabilidad de desarrollar alergias a ciertos alimentos.
Las alergias alimentarias comunes incluyen:
Huevos
Pez
Leche
Nueces de arbol
Miseria
Mariscos
Trigo
Soja
Si el consumo de un determinado alimento parece empeorar la producción de mucosidad, informe a su médico y pregúntele sobre las pruebas de alergia.
Alimentos que contienen histamina naturalmente:
Cuando tienes una respuesta alérgica, tu cuerpo libera histamina. Curiosamente, ciertos alimentos naturalmente contienen algo de histamina o tienden a aumentar la producción de histamina. Tener niveles de histamina elevados puede hacer que su cuerpo produzca más moco. Por ejemplo, los plátanos, las fresas, la piña, la papaya, los huevos y el chocolate pueden aumentar los niveles de histamina.
Es importante tener en cuenta que algunos alimentos pueden aumentar el moco en algunas personas y no en otras. Siempre hable con su médico antes de cambiar su dieta.
Aquí hay algunos alimentos comunes que naturalmente contienen histamina:
Procesamiento de carnes (hot dogs, tocino, jamón y embutidos)
Vinagre
Frutas secas
Aguacates
Los tomates
Espinacas
Hongos
Berenjena
Quesos, yogur, crema agria, suero de leche
Pescado Ahumado, Sardinas, Anchoas
Bebidas Alcohólicas, Sidra
¿Qué puedo comer en una dieta anti-mucosa?
Cada persona es diferente y lo que funciona para una persona puede no funcionar para usted. Antes de cambiar a una dieta anti-moco, asegúrese de hablar con su médico. Busque alimentos que puedan reducir la producción de moco. Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes. De hecho, los antioxidantes ayudan a apoyar la capacidad de su cuerpo para mantenerse saludable y sanar si se enferma. La vitamina C, por ejemplo, tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a abrir las vías respiratorias y reducir las sibilancias.
Frutas y verduras para probar:
Bayas
Frutas cítricas
Cantalupo
kiwi
Los tomates
Verduras de hoja verde
Pimientos
Brócoli
Squash
Algunos de los alimentos mencionados anteriormente pueden causar aumento de gases y distensión abdominal, como el brócoli. El gas y la hinchazón pueden ejercer presión sobre los pulmones, lo que dificulta la respiración. Si ciertos alimentos causan más gas, su médico puede recomendarle que limite la cantidad de esos alimentos que come.
Piensa antiinflamatorio para anti-moco
El aceite de oliva es una buena fuente de grasa insaturada y contiene oleocantal, que puede producir efectos similares a los medicamentos antiinflamatorios. Considere cocinar con aceite de oliva en lugar de mantequilla o margarina.
Los líquidos tibios ayudan a disolver la mucosidad, expulsan el sistema de toxinas y promueven la hidratación. Las sopas y los tés no son solo para cuando tienes un resfriado o una enfermedad. Las sopas de caldo claras, que significan sopas sin crema o productos lácteos, y el té descafeinado caliente pueden aflojar el moco y proporcionar hidratación adicional.
Ciertos pescados, semillas, nueces y más contienen ácidos grasos esenciales. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación y la flema. Las fuentes de omega-3 incluyen:
Caballa
Salmón
arenque
Atún
Trucha de lago
Nueces
Semillas de lino
Semillas de calabaza
Otros alimentos para una dieta anti-mucosa incluyen:
Incluso se ha encontrado que algunos alimentos que podría no haber pensado que prueben reducen la producción de moco. Intente agregar estos alimentos a sus comidas para agregar sabor y nutrientes adicionales:
Ajo
Apio
Pepinillos
Cebollas
Limones
Berro
Perejil
Comer tu mejor dieta saludable para el pulmón
Como mencionamos anteriormente, cada persona es única, tiene diferentes sensibilidades a los alimentos, tiene una variedad de necesidades dietéticas y se ve afectada de manera diferente por los alimentos que ingiere. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Con esto en mente, siempre discuta los cambios en su dieta con su médico antes de probar algo nuevo. En combinación con las pautas anteriores, esperamos que disfrute de encontrar la mejor dieta anti-moco para usted.
A menudo, las personas usan una dieta y hábitos alimenticios saludables junto con el ejercicio y se mantienen en un plan de tratamiento para ayudarlos a respirar mejor. Los tratamientos pueden variar de medicamentos a terapia de oxígeno a terapia celular. Si usted o un ser querido tiene EPOC, enfisema, bronquitis crónica u otra enfermedad pulmonar crónica y desea obtener más información sobre las opciones de terapia celular
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