17 remedios caseros para eliminar de inmediato el exceso de moco y flema

Por horrible que sea el moco espeso y pegajoso, en realidad cumple una función vital en el cuerpo. El moco reviste la boca, la nariz, los senos nasales, la garganta, los pulmones y el tracto gastrointestinal, lo que ayuda a lubricar estas superficies y actúa como un filtro para eliminar las sustancias no deseadas antes de que ingresen al cuerpo.

Esta increíble sustancia también contiene anticuerpos y enzimas que ayudan al cuerpo a reconocer y matar a los invasores, como las bacterias y los virus.

Por supuesto, puede tener demasiado de algo bueno, y el moco no es una excepción. Las infecciones respiratorias y de sinusitis, los resfriados y la gripe, las alergias e irritantes como el humo, e incluso la contaminación ambiental, provocan cambios en el moco que pueden hacer que te sientas incómodo, frustrado y miserable.

A pesar de que cortar la causa subyacente del exceso de moco en la yema es vital para normalizar la producción, estos remedios naturales lo ayudarán a controlar su flujo sanguíneo o su nariz tapada y su pecho congestionado mientras tanto.

1. Sople su nariz correctamente

¡Probablemente la forma más obvia de eliminar la mucosidad de las fosas nasales es sonarse la nariz!

Sin embargo, debes asegurarte de que lo estás haciendo correctamente o puede causar más problemas, según algunos expertos. Limpie solo una fosa nasal a la vez, soplando suavemente. (Soplar demasiado fuerte puede causar pequeñas aberturas en las áreas sinusales y puede hacer que las sustancias irritantes y las bacterias regresen al cuerpo).

Asegúrese de usar pañuelos limpios y lávese bien las manos después para evitar la propagación de bacterias.

2. Beber líquidos calientes

Asegúrate de mantenerte hidratado con bebidas calientes mientras estés bajo el clima. No solo le brindarán cierto grado de confort, sino que el agua tibia, los tés de hierbas y el agua de limón ayudan a aflojar la mucosidad en el pecho y las fosas nasales.

Cuando los investigadores del Centro de resfriado común en la Universidad de Cardiff en Gran Bretaña probaron los efectos de las bebidas frías y calientes en los enfermos de gripe, descubrieron que quienes bebían una bebida caliente experimentaron un alivio inmediato y sostenido de los síntomas de la secreción nasal y una reducción. en la tos, estornudos, dolor de garganta, escalofríos y cansancio.

3. Inhale Steam

Utilizada para mejorar la salud durante miles de años, la terapia con vapor es eficaz y completamente segura.

Respirar vapor sirve para aflojar el moco y la flema para que puedan salir de su cuerpo más rápidamente. Para hacer un recipiente de vapor, hierva el agua en una olla o hervidor de agua y transfiéralo inmediatamente a un recipiente grande resistente al calor. (En este punto, puede agregar dos cucharadas de hierbas frescas o secas si lo desea, como romero, tomillo, menta, lavanda o eucalipto, o incluso algunas gotas de aceites esenciales puros al 100%) Coloque una toalla sobre su cabeza y inclínate sobre el tazón, colocando la toalla para mantener la mayor cantidad de vapor posible. Inhale los vapores durante hasta diez minutos.

Si esto parece demasiado esfuerzo, una ducha de vapor dos veces al día también proporcionará un poco de alivio.

4. Elevar la humedad

Agregar humedad adicional al aire en su hogar ayudará a diluir el moco en la nariz y la flema en el pecho.

Esto se puede lograr usando un humidificador de niebla fría o caliente (como este), aunque la niebla fría es una mejor opción. En primer lugar, es más seguro, especialmente si tiene niños o mascotas; y es más rentable, ya que utiliza menos energía que la versión de niebla caliente.

Sin embargo, mantener la máquina limpia es de la mayor importancia, ya que el crecimiento de bacterias y mohos solo servirá para exacerbar su condición y contribuir a una mayor formación de moco. Límpielo todos los días con una solución de vinagre, agua y aceite de árbol de té.

5. Usa un Neti Pot

Un instrumento ayurvédico tradicional que se asemeja a una tetera pequeña, la olla Neti es uno de los métodos más populares para realizar la irrigación con solución salina nasal: la práctica de limpiar los senos nasales y las fosas nasales con una solución de agua salada.

¡Los estudios han demostrado que un enjuague de agua salada con bricolaje es más efectivo que un spray descongestivo de venta libre!

Científicos de la Universidad de Michigan probaron aerosoles nasales salinos y enjuagues salinos en 121 adultos con congestión nasal y dolor sinusal. Si bien todos los participantes informaron menos síntomas después de ocho semanas de tratamiento, el grupo de enjuague nasal mostró una mejora mucho mayor en la gravedad y la frecuencia de los síntomas.

Los sujetos del estudio utilizaron un enjuague salino de 8 oz dos veces al día. Prepare su propia mezcla mezclando una taza de agua destilada (o hervida y enfriada), media cucharadita de sal y media cucharadita de bicarbonato de sodio. Use esto en una olla neti (como esta) para limpiar el moco y los irritantes atrapados directamente de sus fosas nasales.

6. Aplicar compresas calientes.

Para ayudar a aflojar aún más el moco, permitiendo que drene fuera de la nariz, coloque una compresa tibia en las áreas afectadas.

Simplemente humedezca una toalla pequeña con agua muy caliente (o coloque un paño húmedo en el microondas durante 30 segundos). Colóquelo suavemente sobre los ojos, la nariz y las mejillas y déjelo reposar durante tres minutos.

Repita este procedimiento dos a seis veces al día hasta que todo el moco haya desaparecido.

7. Difundir los aceites esenciales

Con sus fuertes aromas y propiedades antimicrobianas, los aceites esenciales pueden ser una poderosa herramienta terapéutica para eliminar el moco y la flema.

Algunos de los aceites para combatir el moco más potentes incluyen:

Eucalipto - antiséptico, antiviral y descongestionante.
Árbol del té - un antimicrobiano eficaz, expectorante y antiséptico.
Menta - ayuda a abrir las fosas nasales.
Tomillo: antiséptico potente y excelente para resfriados, gripes y escalofríos.
Albahaca - un antiséptico que ayuda a abrir las fosas nasales.
Romero - un antiséptico que ayuda a abrir las fosas nasales.
Pino - descongestionante y antimicrobiano.
Lavanda - antihistamínico, antiséptico y antimicrobiano.
Manzanilla - alivia y calma la congestión.
Agregue unas gotas de un solo aceite, o una mezcla de los aceites anteriores, a su difusor o quemador de aceite y déjelos fluir por la habitación.

También puede tomar un baño de vapor perfumado con los aceites, o agitar unas gotas en un pañuelo y sostenerlo frente a su nariz, teniendo cuidado de evitar el contacto con la piel. Por la noche, rocíe un poco en su almohada para aflojar el moco mientras duerme: la lavanda es particularmente efectiva, ya que también fomenta un sueño reparador.

Cuando utilice aceites esenciales, asegúrese de optar por aceites 100% puros, libres de adulterantes y aditivos. La mejor marca, en nuestra opinión, son los aceites esenciales de terapia vegetal y usted puede comprar todos los aceites mencionados anteriormente en su sitio web oficial.

8. Gargle

Si la flema está especialmente concentrada en su garganta, puede ser útil hacer gárgaras con sal y agua tibia. Este remedio crea una barrera de alta sal que trabaja para extraer los líquidos de los tejidos en el área de la garganta, ayudando a eliminar el moco, los irritantes y las infecciones. También debe disfrutar de una reducción notable en la inflamación, el dolor y la mucosidad después de hacer gárgaras.

Disuelva una cucharadita de sal rosa del Himalaya (o sal marina) en una taza de agua caliente. Deje enfriar un poco y luego haga gárgaras con esta solución. Repita varias veces al día para un alivio continuo.

9. Ajuste sus almohadas

Dormir con la cabeza elevada es una excelente manera de aliviar los pasajes nasales congestionados y disfrutar de un buen descanso nocturno, que es vital para ayudar a su cuerpo a lidiar con la infección.

Al dormir de esta manera, también evitará que la congestión llegue a los pulmones, lo que puede provocar una tos molesta y dolorosa; e incluso debería experimentar alivio del tinnitus, uno de los efectos secundarios de una nariz tapada y congestionada.

Algunas personas pueden encontrar que dormir con dos almohadas es demasiado incómodo. Un buen truco en este caso es colocar la almohada adicional entre el colchón y los somieres para crear una pendiente más gradual.

10. Limite la exposición a irritantes

Una congestión o secreción nasal puede ser causada por cualquier cosa que irrite o inflame los tejidos nasales, por lo que es importante estar consciente de sus factores desencadenantes y evitarlos cuando sea posible.

Para muchas personas, eso incluye el humo de cigarrillos o chimeneas, gases químicos fuertes o cambios bruscos de temperatura. Otros contaminantes que contribuyen a la formación de moco son los humos de escape, el smog, el polvo, la caspa de las mascotas y los mohos.

11. Elderberry negro

Este remedio a base de hierbas se usa con frecuencia para aliviar y contraer las membranas mucosas inflamadas, aliviar la congestión nasal y combatir infecciones que pueden provocar bronquitis y sinusitis.

Las investigaciones han demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, e incluso puede reducir la cantidad de tiempo que las personas experimentan los síntomas de la gripe, especialmente si se toman entre las veinticuatro y cuarenta y ocho horas después de que comienzan los síntomas.

12. Raíz de regaliz

Otro favorito de los herbolarios para el moco, el té de raíz de regaliz, se dice que alivia la congestión al ayudar a aflojar y diluir el moco en las vías respiratorias para que pueda ser expulsado del cuerpo. Incluso puede combatir los virus que conducen a una sobreproducción de moco en primer lugar.

Para resfriados y gripes, la raíz de regaliz se puede combinar con hierbas como la cayena o el jengibre para intensificar el efecto.

13. Vinagre de sidra de manzana

Según el Colegio de Medicina Oriental del Pacífico, el vinagre de manzana (ACV, por sus siglas en inglés) rompe el moco en el cuerpo y alivia la sinusitis crónica y los síntomas de alergia. Debido a que también es rico en potasio, ayuda a deshacerse de las narices que gotean.

Agregue una cucharada del ACV crudo y sin filtro con "la madre" a un vaso de agua y bébalo, repitiéndolo hasta tres veces al día hasta que desaparezcan los síntomas. Si lo prefiere, pruebe una de estas cinco bebidas sabrosas para ayudarlo a obtener su dosis diaria de ACV.

El vinagre de manzana también se puede agregar a su recipiente de agua hirviendo antes de inhalar el vapor.

Si necesita una botella de ACV, sin duda, el mejor lugar para comprarla es desde aquí en Thrive Market, un mercado en línea que ofrece productos naturales de belleza y salud con un descuento del 25-50% sobre el precio de venta.

14. Golpea tus puntos de presión

Al aplicar presión manual a ciertos puntos del cuerpo, los defensores de la acupresión creen que se estimulan las líneas de energía del cuerpo, lo que promueve la curación.

Este video de dos minutos le muestra cómo utilizar esta terapia alternativa para ayudar a sacar la flema de la garganta y el pecho.


15. Haz una pose

Una pose de yoga, eso es! Agarrar una estera de yoga puede hacer maravillas para despejar la congestión y el moco de las fosas nasales.

Cinco posturas son especialmente efectivas: la postura del puente, la postura del camello, la postura del arado, la postura del arco y la base para la cabeza. Aquí hay instrucciones paso a paso para completar cada una.

16. Cambia tu dieta

Comer una dieta saludable y bien balanceada ayudará al cuerpo a combatir cualquier infección que pueda estar causando la formación de moco, así como a romper la flema y la congestión. De hecho, un estudio de 2006 descubrió que las dietas ricas en sodio, carne y carbohidratos refinados pueden aumentar el moco, mientras que las que contienen mucha fibra, frutas, verduras y soja pueden limitarlo.

Teniendo esto en cuenta, es recomendable evitar los siguientes alimentos específicos:

Huevos
Pescados y mariscos
Carne y aves de corral
Lácteos y chocolate
Alcohol
La sal y estos alimentos sorprendentemente altos en sal.
Pan blanco, pasta blanca, arroz blanco.
Tortas y pasteles
Cafe y sodas

Por otro lado, siéntase libre de comer una variedad de los siguientes:

Las sopas
Agua y bebidas calientes.
Soja, otros frijoles y lentejas
Frutas y verduras frescas y congeladas.
Arroz integral, pasta, pan y otros granos integrales.
El ajo y otras hierbas y especias

17. Condimenta tus comidas

Aunque se menciona en la lista anterior, sería negligente no resaltar nuevamente el importante papel que pueden desempeñar las especias para aliviar la congestión causada por el moco y la flema.

Muchas especias, incluidos los chiles, contienen capsaicina (la sustancia química que causa la sensación de ardor en la lengua cuando la comes). La capsaicina también es responsable de los beneficios para la salud de las especias, incluida su capacidad para matar el dolor.

Otra ventaja de la capsaicina es que irrita las membranas mucosas de la nariz, lo que provoca que se inflamen y desencadene la nariz, lo que elimina el moco, los microbios y los irritantes atrapados del cuerpo.

Problemas continuos de moco o flema

Si tiene problemas continuos (más de siete días) con moco, flema o congestión, entonces puede tener una infección sinusal o en el pecho, en cuyo caso es importante consultar a un médico.

Otros síntomas de una infección incluyen fiebre o un moco verdoso u oloroso. Cada vez que vea sangre en la flema que tose, debe buscar atención médica.